Тип телосложения влияет на способность к набору мышечной массы и похудению следующим образом:

• Эктоморфы обладают высоким ростом и худощавой фигурой с отсутствием жировой прослойки и небольшим количеством мышечных тканей. 1 Из-за ускоренного метаболизма таким людям обычно сложно набирать массу, причём как мышечную, так и жировую. 3 Для поддержания и набора мышечной массы эктоморфам рекомендуются повышенное содержание углеводов в рационе и силовые тренировки. 2
• Мезоморфы обычно среднего роста и имеют фигуру, в которой оптимально сочетаются мышечные и жировые ткани. 1 Скорость метаболизма у людей с таким типом телосложения средняя, что позволяет им быстро набирать вес и так же быстро добиваться эффективного похудения. 1
• Эндоморфы внешне выглядят грузно, имеют плотные кости и мощный опорно-двигательный аппарат, а также большую мышечную массу с увеличенным количеством жировых клеток. 1 Метаболизм у коренастых людей замедлен, набрать массу или избавиться от лишних килограммов им труднее, чем людям с другим соматотипом. 1

Однако стоит помнить, что тип телосложения — не самый главный фактор, определяющий параметры тела. 3 Гораздо важнее образ жизни: количество физической активности, питание, вредные привычки и состояние здоровья. 3