Как строится график тренировок у спринтеров-конькобежцев?

График тренировок спринтеров-конькобежцев может строиться по следующему недельному микроциклу: cyberleninka.ru

1. Понедельник — скоростная выносливость. cyberleninka.ru
2. Вторник — скоростно-силовая направленность. cyberleninka.ru
3. Среда — аэробные возможности. cyberleninka.ru
4. Четверг — активно-пассивный отдых. cyberleninka.ru
5. Пятница — скоростно-силовая направленность. cyberleninka.ru
6. Суббота — аэробные возможности. cyberleninka.ru
7. Воскресенье — пассивный отдых. cyberleninka.ru

Также существует годичный цикл подготовки, который делится на три периода: переходный, подготовительный, соревновательный: xn--m1acje4ch.xn--80acgfbsl1azdqr.xn--p1ai

1. Переходный период начинается после окончания соревнований и характеризуется временной утратой спортивной нормы. xn--m1acje4ch.xn--80acgfbsl1azdqr.xn--p1ai Продолжительность переходного периода — 5 недель (апрель-май). xn--m1acje4ch.xn--80acgfbsl1azdqr.xn--p1ai
2. Подготовительный период направлен на создание и развитие спортивной формы и её становление. xn--m1acje4ch.xn--80acgfbsl1azdqr.xn--p1ai Продолжительность подготовительного периода — 7–8 месяцев (май-декабрь) в зависимости от условий и наличия искусственного льда. xn--m1acje4ch.xn--80acgfbsl1azdqr.xn--p1ai
3. Соревновательный период длится с начала октября до конца марта и предусматривает шесть мезоциклов. www.dissercat.com Каждый мезоцикл до года состоит из 12–16 тренировочных занятий, из которых 9–12 проводятся на льду, а 3–4 в зале (на «суше»). www.dissercat.com

Тренировочный процесс должен строиться с учётом индивидуальных особенностей спортсмена и его физических качеств. cyberleninka.ru