Как становая тяга влияет на силу хвата и предплечий?

Становая тяга положительно влияет на силу хвата и предплечий. www.mentoday.ru

Поскольку становая тяга обычно выполняется с большим весом штанги, превосходящим вес тела атлета, нужна большая сила, чтобы удерживать этот вес в руках. www.mentoday.ru Особенно хорошо прорабатывается хват при выполнении тяги без использования кистевых лямок. www.mentoday.ru

Прямой хват в становой тяге без использования лямок или крюков позволяет максимально нагрузить предплечья спортсмена, что увеличивает силу хвата. ru.wikipedia.org

Для развития мышц предплечий и повышения силы хвата в становой тяге также можно выполнять вспомогательное упражнение — тягу с плинтов с удержанием. ru.wikipedia.org После выполнения тяги вес снижают на 30–40%, поднимают спортивный снаряд с плинтов и держат как можно дольше, обычно 20–30 секунд, и опускают штангу на плинты. ru.wikipedia.org

Перед выполнением любых упражнений важно уделять внимание технике и начинать с лёгких нагрузок, чтобы в совершенстве освоить технику, а затем постепенно увеличивать вес штанги. www.flex-sport.ru

Пользователь

Время добавления