Баланс и положение тела при нижней подаче в волейболе включают следующие элементы:

1. Исходное положение. 14 Игрок стоит лицом к сетке, ноги согнуты в коленях, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке. 14 Туловище слегка наклонено вперёд, мяч удерживается левой рукой, правая опущена. 14
2. Подготовка мяча. 3 Руку с мячом на ладони вытягивают вперёд, она должна располагаться параллельно полу. 3 Тело расслаблено, осанка ровная, и плечи прямые. 3
3. Подброс мяча. 3 Высота должна составлять не более сорока сантиметров. 3 Главное, чтобы спортивный снаряд не вращался и поднимался по прямой линии вверх. 3
4. Размах. 3 Бьющую руку нужно сжать в кулаке и отвести назад. 3 Тело подают вперёд на опорную ногу и делают вдох. 3
5. Выполнение удара. 3 Удар наносят прямо в центр мяча и затем проводят его, тем самым создавая дополнительную динамику. 3 В момент удара убирают руку, фиксирующую мяч, и делают выдох. 3

При этом тяжесть тела переносится на левую ногу. 14 После удара игрок делает правой ногой шаг вперёд. 4