Групповые тренировки проводятся под руководством тренера или фитнес-инструктора. 2

Структура занятия обычно включает следующие этапы: 1

1. Приветствие. 1 Тренер здоровается с участниками, представляет себя, рассказывает про урок и необходимое оборудование. 1 Выявляет новых подопечных, выясняет об их опыте тренировок, травмах, противопоказаниях. 1
2. Разминка и престретчинг. 1 Занимают 5–7 минут. 1 Рекомендуется давать на разминке небольшое количество повторений какого-либо упражнения, которое будет использоваться в основной части. 1
3. Основная часть. 1 Проходит в течение 35–45 минут и включает составленный тренером план упражнений. 1
4. Стретчинг («заминка»). 1 Занимает 5–7 минут и направлен на растяжение основных мышечных групп, на которые был направлен урок. 1
5. Обратная связь. 1 Тренер заканчивает урок на позитивной ноте, хвалит участников, желает им хорошего дня, просит убрать оборудование и обращаться с вопросами или пожеланиями, если они есть. 1

Перед посещением групповых занятий рекомендуется внимательно ознакомиться с особенностями тренировок, перечнем упражнений и противопоказаниями. 2