Как преодолеть свой страх перед соревнованиями?

Несколько советов, как преодолеть страх перед соревнованиями:

• Хорошо подготовиться к выступлению. dvorecmemorial.ru nsportal.ru Хорошая подготовка рождает уверенность в своих силах, которая исключает страх. dvorecmemorial.ru
• Психологически настроиться на выигрыш. dvorecmemorial.ru nsportal.ru Можно использовать установки самовнушения, повторяя про себя: «Я отлично подготовился — я выиграю!», «Я быстрее, сильнее и выносливей соперника — я выиграю!». dvorecmemorial.ru
• Воспринимать будущее соревнование как тренировку. dvorecmemorial.ru Нужно дать себе установку, что это всего лишь тренировка, поэтому нет причин волноваться. dvorecmemorial.ru
• Придумать талисман на удачу. dvorecmemorial.ru Он может придать сил и уверенности в себе. dvorecmemorial.ru
• Вести себя внешне спокойно и уверенно. dvorecmemorial.ru nsportal.ru Спокойные и размеренные движения успокаивают разум, прогоняют страхи и придают уверенности. dvorecmemorial.ru
• Визуализировать. nsportal.ru Нужно представить себя в ситуации, которую можно себе придумать. nsportal.ru Например, спортсмен может представить себя перед большой толпой людей, когда он победил. nsportal.ru
• Использовать дыхательные упражнения. nsportal.ru Когда человек волнуется, у него учащённое сердцебиение. nsportal.ru Чтобы успокоиться, нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть. nsportal.ru

Если страх перед соревнованиями слишком сильный, рекомендуется обратиться к специалисту по спортивной психологии или тренеру, чтобы разработать индивидуальную стратегию преодоления волнения. sport.insure