Некоторые рекомендации по выполнению ударов руками и ногами в UFC:

• Выбор дистанции. 1 На средней дистанции лучше использовать длинные удары руками и аккуратно наносить удары ногами. 1 На ближней дистанции максимальной силой обладают короткие удары руками. 1
• Кросс. 2 Боец мощно выталкивает заднюю руку вперёд, переносит вес тела на переднюю ногу и вращает корпус, чтобы увеличить силу удара. 2 Важно держать другую руку у лица для защиты. 2
• Лоу-кик. 2 Боец должен правильно распределить вес тела, перенеся большую часть на заднюю ногу. 2 Затем, совершая размашистый взмах, нанести удар передней ногой, используя для этого внешнюю часть голени как ударную поверхность. 2 Важно моментально вернуть ногу в исходное положение, чтобы сохранить баланс и приготовиться к дальнейшим действиям. 2
• Хай-кик. 2 Боец должен сначала создать достаточное расстояние между собой и противником. 2 Из защитной стойки выполняется мощный взмах ногой, направленный к голове соперника. 2 Важно использовать бедро для придания удару максимальной силы, а также правильно вращать таз и стопу для увеличения скорости и мощности удара. 2 Руки должны оставаться в защитной позиции, чтобы предотвратить контратаку в случае промаха. 2

Для более подробного изучения техник ударов в UFC рекомендуется обратиться к специализированным тренировкам и видеоурокам.