Техника выполнения диагональных скручиваний для развития косых мышц живота: 4

1. Лёжа на спине, уведите руки за голову. 4
2. Колени согните, разверните в стороны и соедините стопы вместе. 4
3. Работая мышцами пресса, плавно скрутитесь корпусом вперёд и вправо, стараясь соединить правый локоть и левое колено. 4
4. Поясницу прижимайте к полу. 4
5. Вернитесь в исходное положение. 4
6. Повторите всё то же самое в другую сторону. 4

Некоторые рекомендации по выполнению:

• Придерживайтесь медленного темпа движения, концентрируясь на работе косых мышц. 5
• Не работайте в большой амплитуде: это приводит к вовлечению в работу дополнительных мышц и ненужной нагрузке на позвоночник. 5
• В правильной версии упражнения туловище, таз и бёдра находятся на одной условной линии. 5

Упражнение не подходит для людей с серьёзными заболеваниями или травмами позвоночника. 5 Перед тренировкой рекомендуется проконсультироваться с тренером.