Как правильно выполнять диагональные скручивания для развития косых мышц живота?

Техника выполнения диагональных скручиваний для развития косых мышц живота: www.jv.ru

1. Лёжа на спине, уведите руки за голову. www.jv.ru
2. Колени согните, разверните в стороны и соедините стопы вместе. www.jv.ru
3. Работая мышцами пресса, плавно скрутитесь корпусом вперёд и вправо, стараясь соединить правый локоть и левое колено. www.jv.ru
4. Поясницу прижимайте к полу. www.jv.ru
5. Вернитесь в исходное положение. www.jv.ru
6. Повторите всё то же самое в другую сторону. www.jv.ru

Некоторые рекомендации по выполнению:

• Придерживайтесь медленного темпа движения, концентрируясь на работе косых мышц. musclefit.info
• Не работайте в большой амплитуде: это приводит к вовлечению в работу дополнительных мышц и ненужной нагрузке на позвоночник. musclefit.info
• В правильной версии упражнения туловище, таз и бёдра находятся на одной условной линии. musclefit.info

Упражнение не подходит для людей с серьёзными заболеваниями или травмами позвоночника. musclefit.info Перед тренировкой рекомендуется проконсультироваться с тренером.