Чтобы научиться ходить на высоких каблуках, рекомендуется:

1. Выбрать подходящие туфли. 1 Идеальная высота каблука — 8–9 сантиметров. 1 Если только начинаете учиться ходить на каблуках, подойдут туфли на небольшом устойчивом квадратном каблуке в 5–7 сантиметров. 1
2. Практиковаться в безопасном пространстве. 1 Первое время надевайте каблуки исключительно дома. 1 Походив в них несколько часов, вы не только привыкнете к новой высоте, но и немного разносите туфли. 1
3. Держать ноги прямо. 1 Делая первые шаги, начинайте двигаться медленно и всегда следите за осанкой. 1
4. Правильно распределять вес. 1 При ходьбе делайте упор на носок, то есть переносите на него вес с пятки. 1 Так походка будет более изящной и грациозной. 1
5. Не насиловать ноги. 1 Как только почувствовала боль в ногах, дайте себе небольшой отдых. 1

Когда почувствуете определённую уверенность в своих движениях, можно прогуляться на улице. 3 Важно, чтобы на вашем пути были места, где можно присесть и передохнуть. 3

Также можно приобрести специальные ортопедические стельки для обуви на каблуке — они облегчают нагрузку на щиколотки и коленные суставы. 3