При переходе в смешанные единоборства подход к тренировкам борцов требует специализированного подхода, отличного от традиционных методик. 1 Некоторые изменения:

• Отказ от аэробной подготовки. 1 Аэробные тренировки редко имитируют интенсивность и динамику боя, который требует от бойцов не просто выносливости, но и способности к взрывным и мощным действиям. 1
• Направленность на развитие взрывной силы и выносливости. 1 Бойцам необходимо уделять внимание упражнениям, которые улучшают мощность, скорость и анаэробную работоспособность. 1
• Использование нестандартных предметов. 1 В упражнениях могут применяться камни, брёвна, покрышки, сэндбэги и кувалды. 1 Эти элементы имитируют непредсказуемость боя и способствуют развитию силы и координации. 1
• Имитация условий боя. 1 Интервалы работы и отдыха должны соответствовать реальным условиям поединка. 1 Это помогает бойцам адаптироваться к специфике утомляемости в реальных боях и улучшать способность к восстановлению в короткие перерывы. 1
• Индивидуальный подход. 4 У профессионалов есть личные тренеры, которые разрабатывают специализированные программы. 4 Эти программы учитывают особенности бойца, такие как его стиль, сильные стороны и зоны для улучшения. 4