Чтобы избавиться от лени и начать заниматься спортом, можно попробовать следующие рекомендации:

• Определите цель. 3 Ответьте на вопросы: почему вы решили заниматься спортом, какого результата хотите достичь, что станет возможным, когда вы достигнете цели. 3 Визуализируйте результат. 3

• Сократите запланированную тренировку. 3 Договоритесь с собой, что сделаете минимум упражнений, например, 2–3, или позанимаетесь всего 20–30 минут. 3 Даже не самая интенсивная и длительная тренировка — лучше и полезнее, чем её отсутствие. 3

• Наградите себя. 3 Придумайте себе поощрение за занятие спортом. 3 Но будьте аккуратнее: этот способ — одноразовое решение. 3 Если вы каждый раз тренируетесь ради вознаграждения, значит, не видите истинной цели. 3

• Найдите компанию. 3 Если хотите втянуться в спорт, но всё время откладываете, можно найти партнёра или группу для тренировок. 3 Зная, что вы будете в хорошей компании, пойти в зал станет проще. 3

• Выясните, в чём препятствие. 3 Спросите себя, что на самом деле мешает пойти на тренировку, и честно ответьте на этот вопрос. 3 Если ваш ответ — «лень», то дело либо в отсутствии чёткой цели, либо в неподходящем виде спорта. 3

• Поймите, хватает ли вам ресурсов. 3 Оцените своё здоровье и подумайте, останется ли время на отдых. 3 Если вы много работаете в интенсивном графике, соблюдать тренировочный режим будет тяжело. 3

Важно разделять усилие и насилие, когда речь заходит о преодолении лени. 5 Борьба с ленью не должна быть обязательной частью жизни, воспринимаемой как наказание. 2

Если вам нужна дополнительная помощь в поиске мотивации и решении личных проблем, рекомендуется обратиться к психологу.