Как делать склепку на турнике?

Классическая техника выполнения склепки на турнике: yandex.ru

1. Возьмитесь за турник хватом на уровне ширины плеч и начинайте раскачиваться, чтобы создать инерцию. yandex.ru
2. Когда тело максимально вынесется вперёд, сделайте резкий прогиб и поднесите ноги к турнику. yandex.ru
3. Выполните мощный мах ногами вверх и вперёд, чтобы создать инерцию. yandex.ru «Вытолкните» корпус и поднимите тело выше турника. yandex.ru
4. Выпрямите локти и зафиксируйте положение над перекладиной. yandex.ru

Гимнастическая техника: yandex.ru

1. Начните раскачивать тело на турнике. yandex.ru
2. На пике выноса тела вперёд поднимите ноги и подведите их к турнику без сгибания в коленях. yandex.ru
3. Когда ноги достигнут перекладины, сделайте резкий мах вперёд, подтянитесь руками в другую сторону и по инерции выходите в позицию над турником. yandex.ru

Перед интенсивными тренировками, особенно если имеются медицинские противопоказания, рекомендуется проконсультироваться с профессионалом. www.gogym.fit