Что такое мёртвая тяга и зачем она нужна?

«Мёртвая тяга» — это тяга на прямых ногах, которая отличается от классической тяги и тяги «сумо» тем, что выполняющий её не сгибает ноги в коленях. 2

Зачем нужна мёртвая тяга:

• Развитие силы и массы мышц. 1 Тяга направлена на развитие мышц ног, спины и ягодиц, что позволяет увеличить их силу и проработать рельеф. 1
• Укрепление сухожилий и связок. 1 При выполнении нагрузка передаётся не только на мышцы, но и на сухожилия, связки, что способствует их укреплению. 1
• Улучшение гибкости и координации движений. 1 Тяга требует хорошей гибкости и координации движений, поэтому её выполнение помогает улучшить эти качества. 1
• Увеличение выносливости. 1 Является достаточно сложным упражнением, которое требует высокой выносливости, поэтому её выполнение помогает улучшить этот показатель. 1
• Сжигание жира. 1 Тяга является упражнением с высоким энергетическим затратами, что помогает сжигать жир и уменьшать процент жировой ткани в организме. 1

Важно соблюдать правильную технику выполнения мёртвой тяги, так как при неправильном выполнении или использовании слишком большого веса можно получить травму. 1