Чем заменить бег в домашних условиях?

Перед началом любых физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Несколько вариантов, чем можно заменить бег в домашних условиях:

• Ходьба. journal.tinkoff.ru Подходит для людей любого уровня подготовки, рекомендована при избыточном весе, заболеваниях сердца и опорно-двигательного аппарата. journal.tinkoff.ru
• Кардиотренажёры. journal.tinkoff.ru Велотренажёр, эллиптический и гребной тренажёры меньше нагружают суставы, но развивают выносливость и задействуют большие мышечные группы. journal.tinkoff.ru
• Плавание. journal.tinkoff.ru Занятия нагружают мышцы всего тела, развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы. journal.tinkoff.ru
• Танцы. journal.tinkoff.ru Активные движения под любимую музыку повышают настроение, улучшают питание суставов и поддерживают здоровье сердца. journal.tinkoff.ru
• Тренировки на лестнице. training365.ru Регулярные занятия на лестнице развивают силу ног и общую выносливость. training365.ru
• Прыжки со скакалкой. dzen.ru www.sportmaster.ru Дают отличную кардионагрузку, тренируют голеностоп и развивают координацию. www.sportmaster.ru

Выбор замены бега зависит от предпочтений, целей и индивидуальных особенностей организма. journal.tinkoff.ru