Техника армрестлинга отличается от других видов борьбы тем, что в ней борьба происходит на руках. 4 Во время матча одноимённые руки соревнующихся ставятся на твёрдую, ровную поверхность (как правило, стол), и ладони сцепляются в замок. 4 Задачей соревнующегося рукоборца является прижатие руки противника к поверхности. 4

Техника армрестлинга подразумевает три типа борьбы: 3

1. Верхом. 3 Борец не давит на всю руку, а как бы выворачивает кисть противника сверху вниз, захват соперника ослабляется, ему становится труднее сопротивляться. 3
2. В крюк. 3 Борец закрепляет захват, притягивая руку противника к себе, а потом работает предплечьем и плечом — на силу. 3
3. В трицепс. 3 При такой методике борец давит на руку соперника практически неподвижной, «зажатой» рукой, используя в основном трицепс. 3

Также в армрестлинге важную роль играют ноги: например, ногой можно упереться в стойку стола со стороны соперника, тем самым усиливая рычаг. 3