Вес рюкзака в походе зависит от многих факторов. 2 К ним относятся длина и сложность маршрута, физические возможности путешественника, скорость и условия движения, возможность пополнения запасов в пути. 2

Общая рекомендация: вес рюкзака должен составлять не больше трети от массы тела для тренированного человека и не более четверти — для новичка. 2 Для подростков ограничения составляют 10–15% от собственного веса. 2

Для длительных маршрутов тренированным мужчинам можно нести до 25 кг (особо большим и сильным — до 30 кг), женщинам в среднем до 15–20 кг. 3 Подросткам желательно давать рюкзак массой не более 5–8 кг. 2

Для однодневных походов набитый рюкзак не должен весить более 20% от веса человека. 5

Важно помнить, что предельный вес рюкзака, с которым можно идти без риска для здоровья, индивидуален и зависит от физической подготовки и психологической устойчивости. 4