Какие существуют эффективные способы организации дневных переходов в путешествиях?

Некоторые эффективные способы организации дневных переходов в путешествиях:

• Чередование работы и отдыха. ladoved.narod.ru После выхода с бивуака рекомендуется начинать движение медленно, с постепенным увеличением скорости. ladoved.narod.ru Это позволит сердечно-сосудистой и дыхательной системам постепенно, без рывков приспособиться к большой физической нагрузке. ladoved.narod.ru
• Использование коротких привалов. ladoved.narod.ru Через 1 час ходьбы следует делать 10–15-минутный привал. ladoved.narod.ru Во время короткого привала нужно снять рюкзак, немного походить, сделать несколько глубоких вдохов, расслабив мускулатуру. ladoved.narod.ru
• Обязательный большой привал. ladoved.narod.ru Его продолжительность — 2–3 часа. ladoved.narod.ru Это время используют для приготовления горячей пищи и отдыха, а иногда и для осмотра достопримечательных мест на маршруте. ladoved.narod.ru
• Постепенное повышение нагрузки. ladoved.narod.ru В первые дни похода, когда рюкзаки ещё тяжёлые, а организм недостаточно приспособлен к большим физическим нагрузкам, следует сократить протяжённость дневных переходов. ladoved.narod.ru
• Планирование дней отдыха. ladoved.narod.ru Для профилактики переутомления следует через каждые 4–5 дней движения устраивать дни отдыха, которые лучше планировать в населённых пунктах. ladoved.narod.ru
• Запланированные резервные и аварийные варианты пути. www.splav.ru Резервные варианты маршрута нужны на случай отказа от прохождения каких-то мест из-за непогоды или нехватки времени. www.splav.ru Аварийные варианты — это максимально короткий путь в цивилизацию в случае ЧП, например, болезни участника. www.splav.ru