Для преодоления страха перед водой, в том числе после травматического события из прошлого, можно попробовать следующие рекомендации:

• Признать иррациональность страха и искренне желать от него избавиться. 2
• Попытаться разобраться в причине страха. 2 Если самостоятельно найти источник фобии не удаётся, можно обратиться к психологу. 2
• Постепенно привыкать к воде. 3 Для начала можно посещать бассейн или смотреть на воду со стороны. 2 Затем, по мере привыкания и ослабления страха, окунать в воду ноги. 2
• Заняться плаванием. 12 Занятия с опытным инструктором помогут научиться не только плавать, но и уверенно держаться на воде благодаря дыхательным техникам и практикам расслабления. 2
• Тренировать на мелководье специальные техники. 1 Например, лежать на воде, расправив руки и ноги, и сжиматься «поплавком» (глубокий вдох, погружение лица в воду, обнимание коленей руками и медленное выдыхание воздуха под водой). 1

Также при лёгкой и средней степени боязни воды можно записаться в бассейн. 2