Если проблемы с ленью и бездействием портят самооценку и жизнь, можно попробовать следующие рекомендации:

• Взять паузу и отдохнуть. 1 Или перейти в режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами. 1
• Начать с простых дел. 1 Постепенно увеличивать нагрузку. 1 Можно записывать в ежедневнике даже элементарные действия и отмечать, сколько пользы или удовольствия они принесли. 1
• Планировать. 45 Чем тщательнее расписан день, тем больше дел получится переделать. 4 При планировании нужно чередовать умственный и физический труд, а также включать перерывы для отдыха. 4
• Вознаграждать себя. 45 Например, можно побаловать себя обновкой, любимой сладостью, развлечением. 4 Размер вознаграждения должен соответствовать объёму работы — чем больше сделал, тем больше получил. 4
• Организовать своё пространство. 4 Разбраться на рабочем столе — убрать ненужные предметы, документы в папки, книги и журналы расставить по местам. 4
• Сменить вид деятельности. 4 Если лень связана с обыденностью и монотонностью, стоит попробовать кардинально сменить вид деятельности на более интересный и живой. 4

Если самостоятельно справиться с апатией и вернуться в ресурсное состояние не получается, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. 1