Для преодоления чувства ненависти ко всему и всем рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, например, к психологу. 38

Некоторые советы, которые могут помочь справиться с ненавистью к себе:

• Проанализировать, как вы относитесь к себе. 1 Стоит разобраться, откуда взялось негативное отношение к себе. 1
• Признать, что вы неидеальны. 1 Это нормально, ни один человек не идеален. 1
• Позаботиться о своём теле. 1 Стоит полноценно высыпаться и отдыхать, ухаживать за собой, носить красивую, комфортную одежду. 1
• Провести инвентаризацию своих сильных сторон. 2 Определение конкретных положительных качеств в себе поможет сосредоточиться на чём-то положительном хотя бы один раз в день. 2
• Бросить вызов негативным мыслям. 2 Когда вы поймаете себя на том, что думаете о себе что-то негативное, стоит заменить это чем-то более реалистичным или нейтральным. 2
• Развивать в себе сострадание. 2 Можно подумать о том, как бы вы относились к другу или любимому человеку. 2
• Практиковать прощение. 2 Важно оставаться в настоящем и сосредоточиться на том, как далеко вы продвинулись. 2

При ненависти к близким можно попробовать следующее:

• Обратиться за помощью к специалисту. 3 Поддержка психолога поможет лучше разобраться в чувствах и найти пути их преодоления. 3
• Найти время для себя. 3 Стоит заниматься занятиями, которые приносят радость и расслабление. 3
• Обсудить свои чувства с близкими. 3 Они смогут понять ваше состояние и как вас поддержать. 3

Важно помнить, что внутренняя трансформация займёт определённое время и потребует усилий. 1