Я боюсь сепарироваться от родителей. Как это сделать безболезненно?

Если есть возможность, стоит обратиться к психологу, чтобы он помог пройти процесс сепарации быстрее и подобрал подходящие именно вам методики и техники. ippss.ru

Несколько советов, как сделать сепарацию от родителей более безболезненной:

• Принять ответственность за своё обеспечение. dzen.ru Даже если не получается съехать от родителей, важно освободить их хотя бы от бытовой нагрузки. dzen.ru
• Принимать самостоятельные решения. dzen.ru Если всё же получен непрошеный совет или рекомендация, следует следовать правилу «эмоция-пауза-действие». dzen.ru Нужно успокоиться, внимательно проанализировать рекомендацию и только после этого принимать решение. dzen.ru
• Выстраивать личные границы. dzen.ru rvcouch.ru Важно показать родителям, что вы имеете и уважаете собственные потребности и интересы. dzen.ru
• Познакомиться со своими чувствами. dzen.ru Нужно научиться распознавать и называть переживания: «Я злюсь», «Мне обидно», «Я тревожусь». dzen.ru
• Осознать свои ценности и точки опоры. dzen.ru Важно ощутить и принять себя как самостоятельную личность со своими ценностями, которые могут поддержать даже в ситуации, когда вы остаётесь в полном одиночестве. dzen.ru
• Проработать обиды. rvcouch.ru Например, можно написать письмо родителям, в котором описать свои детские чувства к ним. rvcouch.ru

Если чувствуете, что не можете справиться с чувством обиды и боли самостоятельно, лучше обратиться к психологу или психотерапевту. dzen.ru