Если в последнее время нет настроения и хочется его поднять, можно попробовать следующие шаги:

• Сменить отрицательное мышление на позитивное. 1 Запишите на бумаге несколько положительных утверждений о себе и своей жизни и повторяйте их каждый день. 1
• Заняться физической активностью. 12 Подойдёт даже простая утренняя зарядка. 1 Во время физической активности повышается выработка эндорфинов, которые защищают организм от стресса. 5
• Пообщаться с близкими. 12 Лёгкое, непринуждённое общение, совместный просмотр фильмов, прогулки и просто тёплые беседы помогут поднять настроение. 1
• Заняться любимыми хобби. 1 Такое времяпрепровождение поможет отвлечься от проблем и негативных мыслей. 1
• Получить новые впечатления. 1 Можно отправиться в путешествие или сделать что-то совершенно новое, то, чем никогда раньше не занимались. 1
• Послушать музыку. 13 Это может быть как весёлая и бодрая музыка, так и меланхоличные мелодии. 3
• Сделать доброе дело. 13 Например, стать волонтёром в местном приюте для животных, собрать дома ненужные вещи и отдать в фонд помощи. 1

Если плохое настроение сохраняется длительное время и влияет на общее состояние, рекомендуется обратиться к специалисту.