Чтобы отучить подростка от чрезмерного времени в телефоне, можно попробовать следующие шаги:

• Предложить альтернативы. 1 Спортивные мероприятия, хобби, рисование или чтение книг могут быть более привлекательными, чем использование гаджетов. 1
• Быть примером. 1 Покажите ребёнку, что сами можете находить удовольствие и развлечения без гаджетов. 1
• Обучить правильному использованию. 1 Объясните о важности правильной постановки границ, регулярных перерывах и выборе высококачественного контента. 1
• Поговорить с подростком. 1 Обсудите его интересы, причины, по которым он много времени проводит за гаджетами, и попробуйте найти компромиссное решение. 1
• Предложить совместное время. 1 Запланируйте семейные прогулки, игры на свежем воздухе, семейные ужины, где использование гаджетов будет отложено. 1
• Установить временные рамки. 2 Например, после того как подросток проснулся, телефон можно взять через 20 минут, не использовать гаджет во время еды. 2

Если зависимость от гаджетов создаёт серьёзные проблемы, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к специалисту. 1