После неудачных ситуаций у людей может снижаться самооценка по нескольким причинам:

• Притупление критического мышления. 1 В момент неудачи человек слишком сфокусирован на факте провала и чересчур драматизирует его последствия. 1
• Восприятие цели как недостижимой. 2 Неудача может заставить человека отказаться от цели, так как ему кажется, что она нереальна. 2
• Искажение восприятия. 2 Неудача «уменьшает» человека, он начинает казаться себе менее умным и привлекательным, чем раньше. 2
• Чувство безысходности. 2 Неудачи могут вселять чувство безысходности и заставлять опустить руки. 2
• Убеждение в отсутствии контроля. 2 Когда неудачи следуют одна за другой, человеку может казаться, что он ничего не контролирует и обречён на провал. 2

Чтобы повысить самооценку после неудачи, можно попробовать изменить точку зрения и поработать над теми аспектами ситуации, которые поддаются контролю. 2 Также полезно отказаться от самобичевания и переместить фокус внимания на благодарность за полученный опыт. 5