Почему отношения иногда становятся токсичными и как их изменить?

Некоторые причины, по которым отношения могут стать токсичными:

• Стереотипы о том, как должны себя вести мужчины и женщины. 5 Например, мужчина может считать, что женщина должна готовить, убираться и делать уроки с детьми, а женщина — что мужчина должен много зарабатывать и постоянно делать ей подарки. 5 Из-за этого между ними могут возникать взаимные упрёки и постоянные ссоры. 5
• Беспричинная ревность. 5
• Желание во всём контролировать партнёра. 5
• Стремление самоутвердиться. 45
• Неуверенность в себе. 4 Часто это чувство неполноценности является элементом раннего воспитания и сценария жизни человека. 4
• Психологические травмы, которые человек перенёс в детстве, подростковом возрасте или уже будучи взрослым. 2

Чтобы изменить токсичные отношения, можно попробовать следующее:

• Осознать проблему. 3 Сделать это в одиночку бывает сложно, можно обратиться за помощью к другу или члену семьи, которому доверяешь. 3 Также можно обсудить проблему с психологом или на групповой терапии. 3
• Установить границы. 3 Нужно сообщить человеку, какое поведение неприемлемо и какие могут быть последствия. 3
• Перейти от взаимных обвинений к пониманию. 2 Партнёры должны увести разговоры от взаимных обвинений и критики к пониманию сути проблем и обучению здоровым отношениям. 2
• Быть открытым для помощи со стороны. 2 Иногда партнёрам может понадобиться помощь, чтобы вернуть отношения в нужное русло. 2
• Если отношения стали слишком тяжёлыми, можно принять решение прервать их. 2

Важно помнить, что токсичность часто бывает взаимной, и для изменения отношений необходимо обоюдное желание партнёров измениться. 12