Не могу перестать плакать, что делать?

Если не удаётся перестать плакать, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы выявить реальную причину слёз и найти решение проблемы. www.psychologies.ru

Некоторые советы, которые могут помочь справиться с плачем:

• Контролировать дыхание. dzen.ru Например, выполнить упражнение «7:11»: dzen.ru медленно и глубоко вдохнуть через нос, считая до 7. dzen.ru Ненадолго задержать дыхание (2–3 секунды, не больше). dzen.ru Затем медленно выдохнуть через рот на 11 счетов. dzen.ru Повторить в течение минуты. dzen.ru
• Переключить внимание. dzen.ru Например, пересчитать определённые предметы в комнате (количество книг на полке, количество красных предметов в помещении). dzen.ru
• Отвлечься физически. www.wikihow.com Можно напрячь мышцы или держать кусочек льда в руке или на шее. www.wikihow.com Это отвлечёт внимание от размышлений на время, достаточное для восстановления самообладания. www.wikihow.com
• Сходить на прогулку. www.wikihow.com Смена обстановки может помочь избавиться от негативных мыслей. www.wikihow.com
• Поговорить с кем-нибудь. www.wikihow.com Можно обратиться к близкому другу или члену семьи, чтобы поговорить о том, что беспокоит. www.wikihow.com

Также для поддержания эмоционального равновесия важно придерживаться правильного режима: полноценный сон не менее 8 часов в ночное время суток, регулярное пребывание на свежем воздухе, чередование умственного и физического труда. www.krasotaimedicina.ru