Если сложно самостоятельно справиться с хроническим чувством скуки, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. 3

Несколько советов, которые могут помочь преодолеть скуку:

• Завести блокнот. 1 В нём можно записывать увлечения или дела, которыми можно заняться в свободное время. 1
• Общаться с людьми. 1 Социализация снижает скуку. 1 Можно посетить группы по интересам и поговорить там с людьми, заодно узнать о новых увлечениях. 1
• Заниматься спортом. 14 Спорт способствует выработке гормона радости, что благотворно влияет на самочувствие и избавляет от скуки. 1
• Сменить контекст. 2 Если ловите себя на скуке, нужно отдохнуть и сменить активность. 2 Например, прогуляться, посмотреть в окно. 2
• Включить мягкую фоновую музыку. 2 Она помогает успокоиться и сконцентрироваться. 2
• Найти цель. 5 Когда можно объяснить себе, «почему» совершаются те или иные действия, это может сделать их менее скучным. 5

Также важно помнить, что чувство скуки — это нормальное состояние, которое не является отражением плохого характера, лени или негативных особенностей личности. 5