Если справиться с приступами агрессии в одиночку не получается, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. 4

Несколько способов, как справиться со злостью и агрессией:

• Дыхание. 2 Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, дышите животом. 2 Размеренное дыхание позволяет избавиться от неприятных эмоций и настроиться на спокойное, расслабленное состояние. 2
• Физические нагрузки. 2 Потратьте пять минут на физические упражнения или потанцуйте. 2 Умеренная нагрузка поможет избавиться от стресса, успокоиться и улучшит настроение. 2
• Уборка. 2 Используйте энергию агрессии с пользой: можно помыть окна, разобрать шкафы или передвинуть мебель. 2
• Анализ эмоций под запись. 2 Полезно выразить злость на бумаге или в компьютерном файле. 2 Попробуйте написать письмо тому, кто вас разозлил. 2
• Прямой разговор о чувствах. 2 Не избегайте неприятных разговоров о своих чувствах. 2 Рассказывайте про негативные эмоции и невысказанные желания. 2
• Пересмотр режима дня. 4 Постарайтесь ежедневно находить время для поддержания физического и эмоционального здоровья. 4 Можно придумать себе приятное успокаивающее хобби, чаще проводить время с любимыми людьми, освоить медитацию или йогу. 4

Если самостоятельно проблемная ситуация не решается, стоит обратиться к специалисту. 6