Какие техники помогают удерживать себя в спокойном состоянии в стрессовых ситуациях?

Несколько техник, которые помогают удерживать себя в спокойном состоянии в стрессовых ситуациях:

• Глубокое дыхание. ru.wikihow.com clockit.io На несколько минут закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. clockit.io Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем выдохните через рот. clockit.io
• Отвлечение. ru.wikihow.com Чтобы отвлечься от стрессового фактора, подумайте о чём-то, что вас радует. ru.wikihow.com
• Визуализация. www.b17.ru blog.mann-ivanov-ferber.ru Представьте место, где вам хорошо и спокойно. blog.mann-ivanov-ferber.ru Закройте глаза и постарайтесь увидеть его во всех подробностях — цвета, запахи, ощущения и звуки. blog.mann-ivanov-ferber.ru
• Повторение положительных утверждений. ru.wikihow.com Когда появятся негативные мысли, попробуйте избавиться от них с помощью положительных установок. ru.wikihow.com
• Прослушивание спокойной музыки. ru.wikihow.com Такая музыка поможет организму успокоиться на физиологическом уровне. ru.wikihow.com
• Принятие горячего душа или ванны. ru.wikihow.com Тепло оказывает успокаивающее воздействие на многих людей. ru.wikihow.com

Выбор техники зависит от личных предпочтений и потребностей.