Какие техники медитации помогают при дефиците идей в голове?

Некоторые техники медитации, которые могут помочь при дефиците идей:

• Медитация на визуализацию. proza.ru Помогает ясно представить себе конечный результат работы и создать мысленные образы, способствующие генерации новых идей. proza.ru
• Медитация на благодарность или с фокусом на вдох и выдох. proza.ru Помогает очистить ум от лишних мыслей и открыть пространство для новых идей. proza.ru
• Медитация с открытым мониторингом. behavioralandbrainfunctions.biomedcentral.com При такой технике человек открыт для восприятия и наблюдения за любыми ощущениями, что способствует дивергентному мышлению, которое позволяет генерировать много новых идей. behavioralandbrainfunctions.biomedcentral.com

Чтобы медитация оказывала заметное влияние на креативность, важно практиковать её регулярно, постепенно увеличивая продолжительность сеансов. proza.ru Поначалу достаточно будет 10–15 минут в день, но со временем можно увеличивать это время, чтобы достичь более глубоких состояний осознанности. proza.ru