Некоторые техники медитации, которые могут помочь при дефиците идей:

• Медитация на визуализацию. 5 Помогает ясно представить себе конечный результат работы и создать мысленные образы, способствующие генерации новых идей. 5
• Медитация на благодарность или с фокусом на вдох и выдох. 5 Помогает очистить ум от лишних мыслей и открыть пространство для новых идей. 5
• Медитация с открытым мониторингом. 4 При такой технике человек открыт для восприятия и наблюдения за любыми ощущениями, что способствует дивергентному мышлению, которое позволяет генерировать много новых идей. 4

Чтобы медитация оказывала заметное влияние на креативность, важно практиковать её регулярно, постепенно увеличивая продолжительность сеансов. 5 Поначалу достаточно будет 10–15 минут в день, но со временем можно увеличивать это время, чтобы достичь более глубоких состояний осознанности. 5