Несколько психологических приёмов, которые помогают настроиться на позитивные изменения в жизни:

• Благодарность. 12 Ежедневно нужно писать 3–5 вещей, за которые вы благодарны этому дню. 1
• Позитивный рефрейминг. 2 Это изменение восприятия чего-либо, рассмотрение ситуации с неожиданной стороны. 2 В чём-то негативном нужно видеть положительные аспекты. 2
• Медитация. 1 Регулярная медитация активирует области мозга, отвечающие за чувства счастья и сострадания. 1
• Положительные аффирмации (установки). 1 Это повторение позитивных фраз о себе и своей жизни. 14
• Позитивный анализ. 1 Нужно учиться находить позитив даже в негативных ситуациях. 1 Вместо вопроса «за что?» можно спросить себя: «Для чего лучшего это случилось?». 1
• Ведение дневника. 1 Стоит уделять 15 минут в день описанию событий, переживаний, страхов, сомнений, а также своих желаний и планов. 1

Если проблемы с настроем на позитивные изменения серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.