Несколько мыслей, которые могут помочь не жалеть о том, чего не сделали раньше:

• Сосредоточиться на настоящем. 14 Стоит обратить внимание на то, что есть сейчас: что не устраивает в текущих обстоятельствах, что можно сделать, чтобы это исправить, как позаботиться о себе. 4
• Принять свершившееся как факт. 3 Важно осознать, что в прошлом уже ничего не исправить. 3
• Посмотреть на ситуацию глазами стороннего наблюдателя. 2 Можно спросить себя: «Если бы друг или член семьи рассказал мне об этом, как бы я отреагировал? Было бы для меня чувство вины в этой ситуации разумным?». 2
• Оценить настоящий момент. 2 Осознание положительных аспектов поможет свести к минимуму чувство сожаления. 2 Например, можно записать все положительные стороны жизни: семью, друзей, работу и другие успехи. 2
• Использовать сожаления как ресурс. 4 Они могут помочь расставить акценты, лучше узнать себя. 4 Полезно ответить на вопросы: что приобретено благодаря этому опыту, чему научился, что повлияло тогда на решение. 4

Если сложно самостоятельно разобраться с собственными сожалениями, стоит обратиться к психотерапевту. 3