Если кризис среднего возраста вызывает серьёзные трудности, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 25

Некоторые методы, которые могут помочь справиться с кризисом среднего возраста:

• Регулярная медитация и глубокое дыхание. 1 Эти занятия помогут снять стресс, улучшить концентрацию и общее эмоциональное состояние. 1
• Физические упражнения или спорт. 1 Например, йога или плавание. 1
• Проведение времени с друзьями и близкими. 1 Важно находить единомышленников и оптимистов. 3
• Постановка конкретных целей и планов действий. 1 Это поможет сосредоточиться на будущем и увидеть перспективы. 1
• Получение новых эмоций. 2 Например, путешествия или новые хобби. 2
• Испытывание благодарности. 2 Можно завести дневник и написать, за что вы признательны. 2

Также полезно заботиться о своём здоровье: ухаживать за собой, придерживаться здоровой диеты и стараться высыпаться. 2