Если не получается самостоятельно сохранять душевное равновесие в условиях постоянного стресса, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 35

Некоторые методы, которые могут помочь сохранять душевное равновесие:

• Практиковать осознанность. 1 Сосредоточение на настоящем моменте помогает не зацикливаться на негативных мыслях и эмоциях. 1 Для этого можно использовать медитацию, глубокое дыхание и йогу. 1
• Развивать навыки решения проблем. 1 Столкнувшись с проблемой, нужно разбить её на более мелкие задачи и искать конкретные шаги для их решения. 1
• Работать над самооценкой. 1 Уверенные в себе люди легче справляются с трудностями и меньше подвержены стрессу. 1
• Создавать и поддерживать крепкие социальные связи. 1 Наличие людей, которые могут предложить эмоциональную и практическую помощь, помогает справляться с жизненными трудностями. 1
• Сохранять баланс между работой и личной жизнью. 1 Определение приоритетов и уделение достаточно времени как работе, так и отдыху поможет предотвратить выгорание. 1
• Заботиться о физическом здоровье. 1 Регулярная физическая активность, правильное питание и режим сна положительно влияют на психическое состояние. 1
• Формировать позитивное отношение к жизни. 1 Практика благодарности, фокусировка на положительных аспектах жизни и избегание негативных мыслей и риторики помогают снижать уровень стресса. 1
• Поддерживать оптимистический взгляд на будущее. 1 Практика визуализации позитивного будущего и постановка перед собой вдохновляющих целей помогают сохранять мотивацию даже в самые трудные моменты. 1

Если чувствуете, что не справляетесь с негативными переживаниями, рекомендуется получить консультацию психолога или психотерапевта. 5