Несколько советов, как заставить себя встать с постели и начать делать простые вещи:

• Установить цель или задачу. 1 Важно иметь чёткое понимание, чего хочется достичь и какую пользу это принесёт. 1 Нужно записать цель и разбить её на более мелкие подцели. 1
• Создать план действий. 1 Нужно разбить цель на конкретные шаги и определить, что сделать в первую очередь. 1
• Использовать метод «помидора». 1 Это техника управления временем, которая помогает распределить время и контролировать энергию. 1 Нужно выделить 25 минут на выполнение конкретной задачи, а затем дать себе 5–10 минут перерыва. 1 Повторять этот цикл несколько раз. 1
• Применить «загадочное начало». 1 Нужно начать выполнять задачу в маленьком масштабе, даже если нет полной мотивации. 1 Например, если нужно начать писать эссе, достаточно написать одно предложение. 1
• Создать рутину. 1 Нужно стремиться вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день. 1 Заранее запланировать время для выполнения задачи, которую хочется сделать. 1 Постепенно эта рутина станет автоматической и стимулирующей. 1
• Найти повод встать с постели. 5 Например, желание принять душ. 5

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.