Чтобы преодолеть лень, прокрастинацию и начать учиться и работать, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Определить цель и составить план её достижения. 1 Чётко сформулированная цель поможет мотивировать на учёбу и работу. 1
• Составить расписание. 13 Чёткий график покажет, есть ли в расписании свободное время, которое можно выделить для занятий. 1
• Начать с более лёгких задач. 3 Лучше, если это будут реально решаемые задачи, соответствующие возможностям. 3
• Делить дела на важные и срочные. 3 Начинать работать над важными и срочными делами, а к не важным и не срочным приступать в последнюю очередь. 3
• Чередовать виды деятельности. 3 Например, перемежать умственный труд с физическим, а потом — с отдыхом. 3
• Вести дневник с планами и достижениями. 4 Обозначить в нём перспективные и ежедневные дела, назначить время их выполнения. 4
• Завести личного электронного помощника. 4 Он вовремя напомнит о незавершённых задачах и поможет проконтролировать их своевременное выполнение. 4

Если проблема запущена, может потребоваться помощь психолога. 4