Несколько советов, как защитить себя от информационного негатива:

• Тщательно выбирать источники информации. 1 Стоит использовать только проверенные издания с выстроенной годами репутацией. 4
• Читать новостные материалы целиком. 1 Если заголовок драматичный и пугающий, стоит прочесть статью целиком. 1
• Давать себе отдых от новостей. 14 Например, если тяжело смотреть телерепортажи о трагедиях и катастрофах, можно вместо этого слушать новости по радио. 1
• Блокировать «токсичные» аккаунты в социальных сетях. 1 Если какие-то пользователи в ленте регулярно публикуют негативные сообщения, возможно, стоит их заблокировать. 1
• Не ограничиваться только новостями. 1 Всегда есть возможность отвлечься от неприятных сообщений, посмотрев что-то интересное лично вам — например, разделы про кино или спорт. 1
• Обсуждать новости с друзьями и близкими. 1 Так можно узнать их точку зрения на происходящие события и посмотреть на ситуацию более взвешенно. 1
• Обратиться к духовным практикам. 1 Они позволяют почувствовать себя частью чего-то большего и посмотреть на мир шире, не ограничиваясь узкими рамками собственной жизни. 1

Если поток негативной информации начинает сказываться на душевном состоянии, стоит устроить себе небольшой «отпуск». 1 Однако не стоит отказываться от новостей навсегда — информационная изоляция тоже может провоцировать тревогу. 1

В трудных случаях стоит обратиться к специалисту. 2