Если трудности с забыванием прошлых отношений серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.

Несколько советов, как отпустить прошлые отношения и перестать вспоминать о них:

• Провести перепросмотр. 2 Нужно создать спокойную обстановку, сделать 3–4 глубоких вдоха и заново прожить время примерно за неделю до встречи с партнёром. 2 Следует обращать внимание на все детали, мысли и эмоции и записывать их. 2
• Проанализировать мысли. 2 Нужно записать все мысли, в которых вспоминается бывший партнёр или совместные планы на будущее, и перечитать их. 2
• Снять эмоциональный заряд. 2 Следует принять реальность — вы не вместе. 2 Нужно отпустить прошлые обиды и претензии с благодарностью и прощением. 2
• Ограничить общение. 34 Каждый контакт с бывшим может быть болезненным и забирать много сил, а они нужны для восстановления душевного равновесия. 4
• Вспомнить о друзьях. 3 Общение с близкими людьми поможет вспомнить, что жизнь не сводится к общению с одним человеком. 3
• Позаботиться о себе. 3 Стоит сделать себе подарок, позаботиться о себе и получить удовольствие от этой заботы. 3

Также можно использовать психологическую технику «Пустой стул». 3 Нужно поставить напротив себя стул, представить на нём бывшего партнёра и высказать ему всё, что хочется сказать. 3

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.