Сознательно забыть человека нельзя, но можно приложить усилия, чтобы воспоминания о нём стали менее болезненными. 5

Несколько советов, как забыть человека:

• Разрушить ассоциации. 1 Стоит заменить все предметы, которые ассоциируются с этой личностью, на другие. 1
• Закончить внутренний диалог. 1 Все накопившиеся обиды нужно озвучить. 1 Не обязательно самому человеку, можно в письме, или психологу, или на исповеди в храме. 1
• Ограничить общение с бывшим партнёром. 2 Стоит заблокировать его в социальных сетях и мессенджерах, чтобы не питать ложных надежд. 2
• Отрефлексировать отношения. 2 Нужно разделить лист бумаги на две половины. 2 В одной колонке выразить негодование: прямо написать, чего не удалось обрести за всё время в этих отношениях. 2 Во второй — вспомнить всё хорошее, что было в паре. 2
• Изменить фокус. 5 Важно помнить, что отношения — это не вся жизнь, а только её часть. 5 Нужно находить опоры, вести наполненную жизнь, быть самодостаточным. 5
• Найти поддержку. 5 Важно найти того, кому можно выговориться, кто выслушает и поддержит. 5 Если выговориться некому, стоит обратиться к психологу. 5

Если не получается самостоятельно забыть человека, рекомендуется обратиться к специалисту.