Если после года отношений чувства к бывшему партнёру остались, можно попробовать следующие рекомендации:

• Осознать собственные эмоции. 1 Нужно выписать мысли о бывшем партнёре и прожить эмоции, приняв их и отреагировав. 1
• Разрешить себе погоревать и сделать эмоциональную разрядку. 1 Важно хотя бы полчаса-час в день работать со сложными чувствами: позволить себе плакать, злиться, печалиться. 1
• Нарисовать график взаимоотношений. 1 На нём нужно отобразить все значимые (и радостные, и негативные) моменты отношений с бывшим партнёром. 1
• Дать себе время. 3 Постарайтесь не встречаться с бывшим какое-то время, не писать ему и не следить за его жизнью в соцсетях. 3
• Уделять внимание себе. 3 Соблюдайте режим дня, правильно питайтесь и занимайтесь повышением осознанности. 3 Так на место навязчивых мыслей о партнёре придут другие — о собственном росте и развитии. 3
• Больше общаться. 3 Чаще встречайтесь с людьми, которые оказывают вам поддержку. 3 Постарайтесь не обсуждать бывшего и не касаться темы отношений, если это возможно. 3
• Работать над самореализацией. 3 Расставание с партнёром порой становится возможностью найти новые знакомства и хобби, самореализоваться и разобраться в себе. 3

Если ситуация сложная и не даёт результатов, рекомендуется обратиться к специалисту.