Чтобы посмотреть на себя со стороны, можно попробовать следующие способы:

• Записать свои действия на видеокамеру. 2 Например, как вы готовите ужин, наряжаетесь на вечеринку, общаетесь с близкими. 2 Через некоторое время просмотрите записи. 2 Замечайте, как вы двигаетесь, походку, жесты, выражение лица, тон голоса, интонации. 2

• Нарисовать свой автопортрет. 2 Не важно, насколько вы хороший художник, мастерство здесь не нужно. 2 Рисуйте так, как вы себя чувствуете в этот период. 2 Найдите в рисунке ту часть, которая бы наиболее точно отображала вас. 2

• Спросить близких и верных друзей. 2 Каким они вас видят? Что замечают в ваших движениях, словах, поступках? 2 Можно узнать их мнение по какой-то конкретной теме, например, какой вы, когда говорите о работе или о семье. 2

• Вести дневник. 23 Несколько недель ежедневно подробно записывайте свои действия. 2 Это поможет увидеть те поступки, которые мы за собой часто не замечаем. 2

• Моральная отстранённость от ситуации. 3 Представьте, что вы находитесь не в своём теле, а наблюдаете за ситуацией сверху, с воображаемого балкончика. 3 Постарайтесь стать беспристрастным и выбросить из души эмоции. 3

• Подумайте о своих целях, идеях и желаниях. 4 Спросите себя, как бы вы рассматривали эти качества, если бы видели их в ком-то другом, а не в себе. 4 Если ожидаемая реакция отличается, определите, почему это так. 4