Чтобы увидеть красоту вокруг, можно попробовать следующие рекомендации:

• Замедлиться и не спешить. 2 Нужно рассматривать предметы и людей на улице, надписи. 2 Можно поставить таймер на 20 минут и искать 20 красивых лиц или за час найти 20 красивых вещей, например, натюрморт, репортаж или пейзаж. 2
• Практиковать техники расслабления и медитации. 3 Это поможет видеть ситуацию шире и не фокусироваться только на внутренних мыслях. 3
• Применять практики осознанности «здесь и сейчас». 3 Можно задавать и отвечать себе на вопросы: «Что я вижу сейчас?», «Что я слышу сейчас?», «Что я ощущаю сейчас?» (про тело), «Что я чувствую сейчас?» (про эмоции и чувства), «Что я хочу сделать прямо сейчас?». 3
• Замечать красоту природы и окружающей среды. 4 Можно наблюдать любые явления природы: восходы и закаты, ледоходы, грозы и ливни, снегопады и метели. 4
• Заниматься фотографией. 5 Настройка на творческий процесс поможет натренировать глаз и замечать больше интересных деталей вокруг. 5

Важно помнить, что восприятие красоты субъективно, и у каждого человека оно своё. 5