Несколько советов, как успокоиться перед экзаменом:

• Выспаться. 4 Перед экзаменом важно хорошо выспаться, оставив учебники в стороне. 2
• Сменить вид деятельности. 4 Можно посмотреть фильм, погулять, порисовать или позаниматься спортом. 2 Физическая активность не только отвлекает, но и укрепляет нервную систему. 2
• Выполнить дыхательные упражнения. 16 Например, закрыть глаза и глубоко подышать, делая выдох минимум в два раза длиннее, чем вдох. 6
• Медитировать. 43 Лучше делать это рано утром или вечером перед сном. 4 Во время медитации можно представить себя в месте силы (на океане, в лесу) либо визуализировать успешную сдачу экзаменационной работы. 4
• Прокрутить мысленно предстоящий экзамен в голове. 6 Это позволит обмануть мозг, уверив его, что волнительное событие уже случилось, и мир при этом не рухнул. 6
• Сделать лёгкие физические упражнения. 6 Например, сделать несколько круговых движений головой и плечами, сжать и разожать кулаки, если есть возможность — поприседать. 6

Если справиться самостоятельно не получается, стоит поговорить со специалистом. 2