Как убрать бардак в голове, почистить её изнутри? С чего начать?

Несколько советов, как убрать бардак в голове и почистить её изнутри:

• Пересмотреть календарь. dzen.ru Если список дел становится слишком длинным, стоит вычеркнуть несколько задач. dzen.ru Так важность сразу уменьшится, и приоритетные задачи выйдут на первый план. dzen.ru
• Найти время для медитации. dzen.ru psychodemia.ru Медитация учит концентрации и развивает навык фильтровать ненужную информацию. psychodemia.ru Начать можно с простой практики медленного, глубокого, ритмичного дыхания. psychodemia.ru
• Создать комфортное пространство. dzen.ru Светлые тона, минималистичный декор и диффузор с эфирными маслами помогут переключить внимание. dzen.ru
• Отказаться на время от технологий. dzen.ru Лучше выключить телефон или оставить его в другой комнате на определённое время. dzen.ru
• Выйти на улицу. dzen.ru Прогулка на природе, например в парке или за городом, поможет избавиться от потока мыслей. www.b17.ru
• Записать свои мысли. psychodemia.ru Регулярные письменные практики — ещё один способ навести порядок в голове. psychodemia.ru Чем больше мыслей будет выписано на бумагу, тем яснее станет в голове. psychodemia.ru
• Решать проблемы по мере их поступления. {6-host} Как только происходит ситуация, требующая вмешательства, нужно направить все ресурсы на то, чтобы её уладить. {6-host}

Если проблемы с беспорядком в голове серьёзны, рекомендуется обратиться к специалисту.