Несколько советов, как убрать бардак в голове и почистить её изнутри:

• Пересмотреть календарь. 1 Если список дел становится слишком длинным, стоит вычеркнуть несколько задач. 1 Так важность сразу уменьшится, и приоритетные задачи выйдут на первый план. 1
• Найти время для медитации. 15 Медитация учит концентрации и развивает навык фильтровать ненужную информацию. 5 Начать можно с простой практики медленного, глубокого, ритмичного дыхания. 5
• Создать комфортное пространство. 1 Светлые тона, минималистичный декор и диффузор с эфирными маслами помогут переключить внимание. 1
• Отказаться на время от технологий. 1 Лучше выключить телефон или оставить его в другой комнате на определённое время. 1
• Выйти на улицу. 1 Прогулка на природе, например в парке или за городом, поможет избавиться от потока мыслей. 2
• Записать свои мысли. 5 Регулярные письменные практики — ещё один способ навести порядок в голове. 5 Чем больше мыслей будет выписано на бумагу, тем яснее станет в голове. 5
• Решать проблемы по мере их поступления. 6 Как только происходит ситуация, требующая вмешательства, нужно направить все ресурсы на то, чтобы её уладить. 6

Если проблемы с беспорядком в голове серьёзны, рекомендуется обратиться к специалисту.