Как убить свою эмоциональность?

Полностью подавить эмоциональность невозможно, но есть несколько советов, как снизить её уровень:

• Понаблюдать за своими чувствами. journal.tinkoff.ru Стоит осознать, что вы чувствуете в тот или иной момент, лучше всего — записать свои чувства. journal.tinkoff.ru
• Проанализировать свои мысли и действия. journal.tinkoff.ru Нужно отметить, что вы думаете и делаете под влиянием эмоций. journal.tinkoff.ru Следует реалистично оценить, помогают ли вам ваши реакции. journal.tinkoff.ru Если нет — подумать, какие мысли и действия будут более конструктивными. journal.tinkoff.ru
• Сфокусироваться на дыхании. journal.tinkoff.ru Вдох и выдох стоит сделать как можно более медленными и плавными — это помогает снизить стресс. journal.tinkoff.ru
• Заняться деятельностью, которая задействует руки или всё тело. journal.tinkoff.ru Можно рисовать, вязать, лепить из пластилина. journal.tinkoff.ru Главное — полностью погрузиться в то, что вы делаете, и думать о линиях и красках, а не о своих переживаниях. journal.tinkoff.ru
• Медитировать. ru.wikihow.com trends.rbc.ru Практика осознанности поможет справиться с эмоциональными реакциями. ru.wikihow.com Для этого нужно найти тихое место, сесть на пол или на стул с прямой спинкой и в течение 10–15 минут сосредоточиться на эмоциях, настроении и ощущениях. ru.wikihow.com trends.rbc.ru

Если проблемы с управлением эмоциями серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.