Как стать менее эмоциональным и чувствительным человеком?

Несколько советов, как стать менее эмоциональным и чувствительным человеком:

• Развивать навыки эмоциональной регуляции. www.verywellmind.com Например, использовать когнитивный рефрейминг: намеренно переосмысливать ситуацию, чтобы контролировать эмоциональную реакцию на неё. www.verywellmind.com
• Практиковать осознанность. www.verywellmind.com www.all-psy.com Сосредоточиться на настоящем моменте, не беспокоясь о прошлом или будущем. www.verywellmind.com
• Практиковать самопринятие. www.verywellmind.com Признать свои сильные стороны и ценить их, но не сравнивать себя с другими. www.verywellmind.com
• Улучшить терпимость к стрессу. www.verywellmind.com Например, оставаться чем-то занятым, чтобы отвлечься от гнетущих эмоций. www.verywellmind.com
• Практиковать глубокое дыхание. www.b17.ru Дыхательные техники помогут взять контроль над эмоциями и адекватно оценить ситуацию. www.b17.ru
• Делать выводы вместо бесконечных переживаний. www.b17.ru Вместо этого стоит попробовать сделать вывод из ситуации и изменить своё убеждение о ней или себе. www.b17.ru
• Обратиться к психологу или психотерапевту. www.all-psy.com Специалист поможет проработать травмы, из-за которых сложно справляться со своими эмоциями. www.all-psy.com

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.