Как справляться с эмоциональной уязвимостью в современном мире?

Несколько советов, которые могут помочь справиться с эмоциональной уязвимостью в современном мире:

• Отслеживать триггеры. www.psychologies.ru Нужно обращать внимание на свои эмоции и концентрироваться на них. www.psychologies.ru Это поможет понять, какие люди, ситуации или пространства вызывают сильные негативные эмоции. www.psychologies.ru
• Учиться брать ответственность за себя. www.psychologies.ru Можно определить маленькую цель, выполнение которой поможет избавиться от неуверенности в одном конкретном случае. www.psychologies.ru После достижения цели нужно постепенно расширять зону ответственности, устанавливая всё новые и новые цели. www.psychologies.ru
• Не пытаться угождать другим. www.psychologies.ru Нужно перестать стараться впечатлить своё окружение, поставить главным приоритетом себя и свои желания. www.psychologies.ru
• Укреплять личные границы. www.psychologies.ru Нужно обозначить окружающим свои личные границы: не позволять им оказывать психологическое воздействие, чётко формулировать и озвучивать собственные желания и интересы, отстаивать своё мнение и не бояться проявляться. www.psychologies.ru
• Развивать эмоциональный интеллект. www.litres.ru Это способность осознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также эмоциями других. www.litres.ru
• Развивать навыки эффективного общения. www.litres.ru Умение чётко выражать свои мысли и чувства может уменьшить риск недопонимания и обид. www.litres.ru
• Обращаться за профессиональной помощью. www.b17.ru Если уровень уязвимости слишком высок, можно обратиться к психотерапевту или консультанту. www.b17.ru

Важно помнить, что каждый человек уникален и реагирует на стресс по-своему. www.kp.ru