Как справиться с моральной усталостью в условиях современного общества?

Несколько советов, которые могут помочь справиться с моральной усталостью в условиях современного общества:

• Устранить источник стресса. lenta.ru Если причиной усталости является работа или окружение, стоит задуматься о смене сферы деятельности или компании. lenta.ru
• Наладить питание. lenta.ru Сбалансированная диета поможет истощённому организму получить необходимые витамины и минералы, а также наладить пищеварение, сон и уровень энергии. lenta.ru
• Добавить физическую активность. lenta.ru Любая физическая активность повышает уровень эндорфинов и серотонина, что благотворно влияет на эмоциональное состояние и помогает отвлечься от проблем. lenta.ru
• Не пренебрегать сном. lenta.ru Для психического здоровья важен режим сна, рекомендуется ложиться спать и вставать в одно и то же время. lenta.ru
• Практиковать осознанность. lenta.ru Это действенный способ отвлечься от негативных мыслей и сконцентрироваться на себе. lenta.ru В качестве практики осознанности подойдут йога, медитация, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, ведение дневника. lenta.ru
• Общаться с семьёй и друзьями. lenta.ru Душевный и искренний разговор с близким человеком может быть хорошим способом снять стресс. lenta.ru
• Обратиться к специалисту. lenta.ru Психолог поможет отделить свои потребности от чужих и избавиться от разъедающих чувств, таких как чувство вины, боязнь подвести кого-то, страх ответственности. lenta.ru
• Сделать перерыв. lenta.ru Можно взять отгул или отпуск, не стоит корить себя за безделье — отдых нужен даже самым ответственным трудоголикам. lenta.ru

Если постоянный стресс и усталость становятся невыносимыми, а обычные выходные не приносят облегчения, стоит обратиться за помощью к специалисту. blog.alter.ru