Чтобы справиться с эмоциями после неожиданной потери, рекомендуется:

• Признать утрату. 5 Нужно позволить себе чувствовать боль и потерю, не стремиться их подавлять. 5
• Высвободить боль. 1 Можно плакать, если это не наносит вред себе или окружающим. 1
• Поделиться своими чувствами с другими. 1 Полезно найти людей, которые могут позаботиться о вас в сложный период. 1 Если нет таких знакомых, можно обратиться к психологу или терапевту. 1
• Найти радость в прекрасных днях. 1 Когда первая печаль пройдёт, стоит прогуляться, заметить красоту природы. 1
• Реорганизовать быт и окружение. 5 Важно перестроить жизнь, чтобы минимизировать ощущение возникшей пустоты. 5

Если чувствуете, что собственных сил и поддержки окружающих недостаточно, не откладывайте визит к специалисту. 5