Как сосредоточиться на чём-то важном, если в голове много лишних мыслей?

Несколько советов, как сосредоточиться на чём-то важном, если в голове много лишних мыслей:

• Сделать перерыв. habr.com Займитесь чем-то, не требующим умственного напряжения: сделайте зарядку, полейте цветы или просто посмотрите в окно. habr.com Как только концентрация «перезагрузится», возвращайтесь к работе. habr.com
• Отключить автопилот. habr.com Направляйте внимание на самый важный объект и держите его в фокусе. habr.com
• Записать лишние мысли. psychodemia.ru Регулярные письменные практики помогут навести порядок в голове. psychodemia.ru Кроме того, при необходимости можно будет вернуться к записанным мыслям. psychodemia.ru
• Медитировать. psychodemia.ru Медитация учит концентрации и развивает навык фильтровать ненужную информацию. psychodemia.ru Можно начать с простой практики медленного, глубокого, ритмичного дыхания. psychodemia.ru
• Концентрироваться на выполнении одной задачи. brodude.ru Важно расставить приоритеты задач и сосредоточиться на одном деле за раз, а не пытаться сделать всё сразу. psychodemia.ru

Если проблемы с концентрацией серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.